營養知識

Nutrition

影響減肥速度的因素
來源:本站            作者:正大珍吾堂            發布時間:2019年11月13日            163次瀏覽

    由于每個人的體重基數、基礎代謝、健康指標、既往減肥經歷、減肥過程中是否嚴格執行等情況都不相同,所以減肥的速度也是不一樣的。那么什么樣的人減肥快,什么樣的人減肥慢呢?

一、影響減肥速度的因素:

1、體重基數越大,減肥速度越快

2、基礎代謝越高,減肥速度越快:

3、影響基礎代謝的因素:

年齡:兒童、孕婦高,30歲以上每10年降2%。

性別:男性高于女性5%10%。

體格:同等體重,瘦高者>矮胖者。

季節與勞動強度:寒季>暑季,勞動強度高則高。

所以一般男性減肥速度快于女性。

二、哪些人減肥比較容易——

1、既往無節食減肥者:

2、身體指標正常者:

3、減肥期間飲食和運動配合較好:

三、減重緩慢或者很難減下去的幾類人群:

1、減肥前少吃:有不吃主食或者不吃晚餐或者不吃肉的習慣,導致代謝偏低,這樣的情況前期會出現不掉秤,大概半個月后開始掉秤。

2、糖尿病等胰島素抵抗特別嚴重:前期不掉秤,但是血糖恢復會特別好,血糖平穩后,體重正常下降。

3、既往用過激素治療的人群:尤其是使用地塞米松、潑尼松等激素的人,會出現典型的“滿月臉、水牛背”體征,很難減下去。而使用胰島素和婦科促排類激素發胖的人可以正常減肥。

4、BMI低于22的正常體重人群:體重基數太小,沒有多少脂肪可以減,這種應該以塑型為主,重點是尿酮和體型,不要過多的關注體重,越是接近完美體重,越需要更嚴格的飲食和運動配合。

5、基礎代謝太低:年齡偏大、平時飯量較小、肌肉量過低等人群。由于基礎代謝偏低,減肥速度比正常人偏慢。

6、減肥期間不能好好配合飲食和運動者:

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